{"id":746,"date":"2024-12-17T10:07:40","date_gmt":"2024-12-17T10:07:40","guid":{"rendered":"https:\/\/kommits.se\/?p=746"},"modified":"2024-12-17T10:07:40","modified_gmt":"2024-12-17T10:07:40","slug":"forsta-dig-sjalv-och-ta-makt-over-situationen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kommits.se\/?p=746","title":{"rendered":"F\u00f6rst\u00e5 dig sj\u00e4lv och ta makt \u00f6ver situationen"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Den vardagliga tryggheten kan f\u00f6rvandlas till kaos p\u00e5 ett \u00f6gonblick. Under en ov\u00e4ntad kris s\u00e4tts v\u00e5r mentala styrka p\u00e5 prov. Genom att f\u00f6rst\u00e5 v\u00e5ra egna \u2013 och andras \u2013 reaktioner kan vi bli b\u00e4ttre f\u00f6rberedda p\u00e5 pl\u00f6tsliga f\u00f6r\u00e4ndringar.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nicklas Eriksson och Kerstin Lindfors fr\u00e5n Frontit inleder sitt f\u00f6redrag p\u00e5 KommIts konferens med underg\u00e5ngsmusik. Ett h\u00e4ndelsef\u00f6rlopp, som m\u00e5nga fasar f\u00f6r, spelas upp f\u00f6r att f\u00e5nga \u00e5h\u00f6rarnas uppm\u00e4rksamhet:
\u201dM\u00e5ndag morgon. N\u00e4r du \u00f6ppnar datorn f\u00f6r att l\u00e4sa dina mejl, m\u00f6ts du av ett stort, hotfullt meddelande: Dina filer har blivit gisslan och en l\u00f6sensumma kr\u00e4vs f\u00f6r att f\u00e5 tillbaka kontrollen.\u201d
\u2013 Vad ska du g\u00f6ra? Din trygghet har ryckts bort och det enda du vill \u00e4r att f\u00e5 tillbaka den, s\u00e4ger Nicklas Eriksson och sp\u00e4nner blicken i publiken.
<\/p>\n\n\n\n

F\u00f6rvirring och chock<\/strong>
De tv\u00e5 f\u00f6rel\u00e4sarna p\u00e5 scenen \u00e4r experter p\u00e5 f\u00f6r\u00e4ndringsarbete. Som en del av konsultf\u00f6retaget Frontit \u00e4r deras uppdrag bland annat att st\u00f6tta m\u00e4nniskor och organisationer genom omv\u00e4lvande processer.
Det kan var ett tekniskt problem, en f\u00f6r\u00e4ndring i arbetslivet eller en personlig kris. Enligt Kerstin Lindfors och Nicklas Eriksson reagerar majoriteten av alla m\u00e4nniskor p\u00e5 samma s\u00e4tt. Det kan handla om allt ifr\u00e5n en \u00f6verraskning i form av chock och f\u00f6rvirring till ett starkt stressp\u00e5slag.
\u2013 Det sympatiska nervsystemet triggas och vi blir instinktiva. Adrenalinet hj\u00e4lper oss att fokusera, men det sker ofta p\u00e5 bekostnad av v\u00e5rt logiska t\u00e4nkande, forts\u00e4tter Nicklas Eriksson.
Reaktionerna p\u00e5 stress kan d\u00e4remot skilja sig \u00e5t. Vissa g\u00e5r in i flykt- eller kampl\u00e4ge, andra reagerar irrationellt och utf\u00f6r irrelevanta handlingar som inte f\u00f6rv\u00e4ntas av dem. Det finns ocks\u00e5 de som blir helt \u00f6verv\u00e4ldigade av situationen.
\u2013 F\u00f6r att kunna hantera f\u00f6r\u00e4ndringar kan vi bland annat beh\u00f6va f\u00f6rst\u00e5 b\u00e5de oss sj\u00e4lva och v\u00e5ra kollegors reaktioner, s\u00e4ger Kerstin Lindfors.
<\/p>\n\n\n\n

Grundl\u00e4ggande behov<\/strong>
Nicklas h\u00e4nvisar till SCARF-modellen, som utvecklats av den brittiska forskaren David Rock. Modellen beskriver v\u00e5ra sociala behov som kan hotas vid en f\u00f6r\u00e4ndring, vilket kan ge uttryck i form av motst\u00e5nd och stress. Bokst\u00e4verna st\u00e5r f\u00f6r status, certainty, autonomy, relatedness och fairness \u2013 status, f\u00f6ruts\u00e4gbarhet, sj\u00e4lvbest\u00e4mmande, tillh\u00f6righet och r\u00e4ttvisa. De fem behoven \u00e4r grundl\u00e4ggande f\u00f6r alla m\u00e4nniskor, men kan variera fr\u00e5n person till person.
\u2013 Vi reagerar olika p\u00e5 hot beroende vilken av de fem faktorerna som \u00e4r viktigast f\u00f6r oss. \u00c4r det behovet av att veta vad som ska h\u00e4nda, k\u00e4nslan av kontroll eller att vi behandlas r\u00e4ttvist och \u00e4r en del av en grupp.
Genom att f\u00f6rst\u00e5r v\u00e5ra egna och andras SCARF-behov kan vi bli b\u00e4ttre p\u00e5 att hantera konflikter, leda f\u00f6r\u00e4ndringar och skapa trygghet, h\u00e4vdar Kerstin Lindfors.
\u2013 F\u00f6r att f\u00f6rbereda sig p\u00e5 f\u00f6r\u00e4ndringar kan det vara avg\u00f6rande att identifiera vad som triggar just dig eller dina kollegor och anpassa arbetss\u00e4ttet d\u00e4refter, s\u00e4ger hon.
Kerstin anv\u00e4nder psykologen Clase Janssens forskning \u2013 kopplad till f\u00f6r\u00e4ndringens fyra rum \u2013 f\u00f6r att f\u00f6rklara hur vi vanligtvis r\u00f6r oss genom fyra faser vid en f\u00f6r\u00e4ndring, n\u00f6jdhet, censur, f\u00f6rvirring och inspiration.
Under fasen av censur, n\u00e4r vi ofta f\u00f6rnekar det som skett, har vi stort behov av st\u00f6d och empati.
I f\u00f6rvirringsfasen \u00e4r det viktigt med struktur och v\u00e4gledning, medan i inspiration kr\u00e4vs en kreativ milj\u00f6 och fokus p\u00e5 visioner.
\u2013 Att bem\u00e4stra f\u00f6r\u00e4ndring kr\u00e4ver tr\u00e4ning. Genom att skapa en kultur av l\u00e4rande och reflektion, d\u00e4r misstag \u00e4r till\u00e5tna och analyseras f\u00f6r framtida l\u00e4rdom, st\u00e4rker man b\u00e5de sin och teamets f\u00f6rm\u00e5ga att hantera omst\u00e4llningar, f\u00f6rklarar Nicklas Eriksson.
<\/p>\n\n\n\n

Den n\u00f6dv\u00e4ndiga reflektion<\/strong>en
En viktig metod \u00e4r att regelbundet stanna upp och reflektera \u00f6ver vad som har h\u00e4nt. Vad gick bra? Vad kan g\u00f6ras b\u00e4ttre n\u00e4sta g\u00e5ng? Med en medveten retroaktiv analys kan m\u00e4nniskor utveckla sina f\u00f6rm\u00e5gor och vara b\u00e4ttre rustade vid n\u00e4sta tillf\u00e4lle n\u00e4r n\u00e5got ov\u00e4ntat intr\u00e4ffar.
\u2013 Att ha en psykologisk trygghet hj\u00e4lper vid jobbiga f\u00f6r\u00e4ndringar. D\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det viktigt att det finns en \u00f6ppenhet och en st\u00f6djande milj\u00f6 i teamet, s\u00e4ger han.
Att kunna leda sig sj\u00e4lva \u2013 och andra \u2013 genom ett f\u00f6r\u00e4ndringsarbete st\u00e4ller krav p\u00e5 sj\u00e4lvk\u00e4nnedom och sj\u00e4lvkontroll. Vi beh\u00f6ver ocks\u00e5 verktyg f\u00f6r att kunna hantera v\u00e5ra egna reaktioner. F\u00f6r att bryta impulser och f\u00e5 perspektiv finns det sm\u00e5 enkla \u00f6vningar att ta till. Som till exempel \u201dbryta m\u00f6nster\/stopp tekniker\u201d som att g\u00f6ra n\u00e5got annat, som att r\u00f6ra p\u00e5 sig, spela en l\u00e5t eller kolla p\u00e5 en bild som ger en andra k\u00e4nslor. Ibland kan det ocks\u00e5 fungera med muskul\u00e4r avslappning som att djupandas eller att sp\u00e4nna och slappna av i musklerna.
\u2013 HALT-metoden \u00e4r ocks\u00e5 bra att komma ih\u00e5g. Ta inga stora beslut n\u00e4r du \u00e4r hungrig, arg, k\u00e4nner dig ensam eller \u00e4r tr\u00f6tt, s\u00e4ger Kerstin Lindfors.
<\/p>\n\n\n\n

Lotta Engelbrektson<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Den vardagliga tryggheten kan f\u00f6rvandlas till kaos p\u00e5 ett \u00f6gonblick. Under en ov\u00e4ntad kris s\u00e4tts v\u00e5r mentala styrka p\u00e5 prov. Genom att f\u00f6rst\u00e5 v\u00e5ra egna \u2013 och andras \u2013 reaktioner kan vi bli b\u00e4ttre f\u00f6rberedda p\u00e5 pl\u00f6tsliga f\u00f6r\u00e4ndringar. Nicklas Eriksson och Kerstin Lindfors fr\u00e5n Frontit inleder sitt f\u00f6redrag p\u00e5 KommIts konferens med underg\u00e5ngsmusik. Ett h\u00e4ndelsef\u00f6rlopp, […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":730,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-746","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nyheter"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kommits.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/746","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/kommits.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kommits.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kommits.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kommits.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=746"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/kommits.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/746\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":750,"href":"https:\/\/kommits.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/746\/revisions\/750"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kommits.se\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/730"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kommits.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=746"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kommits.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=746"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kommits.se\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=746"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}